AmZ-ONLINE-Café – „Sport und Bewegung im Alter – was ist genug, was ist zuviel?“

Bewegung wirkt vorbeugend gegen unzählige Erkrankungen wie Bluthochdruck, Zuckerkrankheit und Krebs. Bewegung festigt den Knochen und lindert Schmerzen, stärkt das Immunsystem und hilft der Psyche. Bewegung ist kostengünstig, einfach zu dosieren und hat – richtig eingesetzt – keine Nebenwirkungen.

“Jeder Schritt zählt” – Inaktive sollen motiviert werden “etwas” zu tun, Aktive sollen motiviert werden “dabei” zu bleiben – das Risiko für Gebrechlichkeit sinkt mit der Anzahl “gesunden” Lebensstilmaßnahmen.  Und: Es ist nie zu spät zu beginnen…

Aber bitte mit Maß und Ziel! (Zu) Intensives Training schwächt die Immunabwehr, (zu) intensives Training kann zu “accelerated” Arteriosklerose/KHK führen, (zu) intensives Training könnte zu erhöhtem Krebsrisiko beitragen.

Regelmäßiges (moderates) körperliches Training ist eine wesentliche Lebensstilmaßnahme zur Prävention und Behandlung von chronischen Erkrankungen, eine wichtige Maßnahme für die Immunabwehr, ein wesentlicher Beitrag gegen Gebrechlichkeit und Demenz – Ein gesunder Lebensstil trägt maßgeblich zur Erhöhung der sog. “gesunden Lebensjahre” bei.

Also: Lebe bewegt!